【限時優惠】貝斯特韋斯特厄爾牧場飯店 - 米爾佈雷
這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
半夜睡不著覺？ 五大妙招讓你一夜好眠
人每天都需要透過睡眠讓自己恢復體力，而充足的睡眠也會讓人一整天都充滿活力，但現代人因為壓力過大，半夜常會因此而睡不著覺，對此，外國網站Sleep Doctor便針對這些時常失眠的人，提供5大妙招讓你一覺到天亮。
1.「規律睡眠」
當你在網路上看到有關失眠的處理方法，首先一定會先看到「規律睡眠」這點，二度蜜月介紹當有了規律的睡覺時間，你的生理時鐘將會同步，此時你的身體各器官也會運作得更順暢。
2.「下午2點後不碰咖啡因」
現代人每天一杯咖啡已成習慣，但下午2點後不碰咖啡，對有些人來說似乎有些難度。咖啡因通常會在人體內停留8個小時，如果沒有排解，就很可以因此而睡不著，如果你習慣10點睡覺，那下午2點開始建議別碰含咖啡因的飲料。
3.「睡前3小時不碰酒精」
大家都會說「小酌一杯，有助睡眠」，但事情好像不特色飯店訂房費用是這樣，根據研究指出，在過去的一年，有13%的人會把酒精當成助眠劑，但同時酒精也是利尿劑，會讓你半夜起床上廁所，同時會讓你無法深度睡眠。
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4.「睡前4小時避免運動」
研究指出，白天鍛鍊會讓你在晚上時更容易入睡，還可以長時間進入深層睡眠，此外，鍛鍊能讓身體產生生長激素，從而自我修復、恢復活力。
5.「早上起床曬15分鐘太陽」
每天早上在戶外曬15分鐘的太陽有助於調節睡眠以及褪黑激素的產生，加上人的生理時鐘是24小時的，多曬太陽讓身體知道白天與黑夜的時間，讓晝夜節律功能正常。
新北中和屈公病爆不停！她關節痛確診 :
不爽妻只顧餵奶不理 偷腥夫開2槍斃了她 : 墨西哥韋拉克魯斯(Veracruz)一名男子，上週四(19日)因為不滿妻子忙著餵哺9個月大的兒子，不先陪他外出，一氣之下直接拔槍擊斃妻子。而該名男子殺完妻子後已逃亡，警方目前仍在尋找下落。 綜合外媒報導，26歲的雷耶斯(Gabriel Hernandez Reyes)與同齡的妻子芭里簡莎爾(Hortencia Balcanzar)育有4名孩子，最小的1名為9個月大，最大的1名已8歲。據悉雷耶斯不但有外遇，且與情婦珠胎暗結，讓芭里簡莎爾悲傷不已。 有鄰居指出，雷耶斯總是會酗酒、毆打甚至用槍恐嚇妻子，總能在深夜聽到芭里簡莎爾不時被嚇到尖叫，沒想到不幸的事還是發生了。根據當地警方指出，雷耶斯殺妻後，已展開逃亡，至今仍下落不明。 《TVBS》提醒您： ◎拒絕暴力 請撥打113 ◎反霸凌專線：0800-200-885 ◎尊重身體自主權 請撥打113、110 更多 TVBS 報導
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