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下面附上一則新聞讓大家了解時事
偷拍男分享女同學「性感美背」結果反被拍…下場GG了
若穿著比較清涼的衣服時，千萬要小心被周遭的人偷拍！近日一名女大生穿著黑色薄紗上衣到學校上課，結果卻遭到後方男同學拿手機偷拍，甚至還將照片上傳到網路社團說「讓我怎麼上課啦」，豈料偷拍照流出之後，竟一發不可收拾，還有坐在附五星級飯店近的同學公布偷拍男同學的照片說，「這位同學別偷拍喔」。
近日一名靜宜大學財經系的男同學，上課時看到座位前方的女同學穿著清涼，便將其美背拍下上傳到臉書私人社團，結果被同為靜宜大學的同學發現，轉發到論壇「Dcard」上詢問，「同學這在思源(樓)哪邊我想去看看」？
豈料事情越演越烈，因為當男同學在偷拍的時候，恰巧被一旁的同學拍了下來，後來發現有人在D自由行費用比價card討論此事，便直接將偷拍男的照片貼出說，「這位男同學不要偷拍喔」，事後有一名疑似偷拍男同學的朋友稱，他們和偷拍男是朋友，並不是抓到偷拍才拍下照片上傳到網路上，而偷拍男也知道其他同學在拍他，只是沒想到後果會這麼嚴重，不過此篇文章的回應中，無人提到偷拍男是否與被偷拍的女同學熟識，無法得知整件事情是否單純只是朋友間的玩笑。
偷拍男同學的私人臉書也被人肉搜出來，網友見狀後紛紛留言回應，「超好笑的偷拍被偷拍」、「螳螂捕蟬黃雀在後啊」、「要被全校知道了」、「年輕人終究是年輕人，太衝動了」、「可以告偷拍偷拍的人啊」，不過國內外親子旅遊也有人認為，「這角度不算偷拍吧」、「不會被告啦，只是很丟臉」、「她光明正大穿出來能算偷拍嗎」、「拍背影算犯罪嗎」。
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天天喊累？醫：起床喝水加1匙！7招養腎消疲勞 : ：
【早安健康編輯部／整理編輯】「慢性疲勞」似乎已成為現在最常見的文明病，台北市衛生局調查，台灣有三成的上班族、逾260萬人有慢性疲勞，其中都會區人口占了190萬人。如果你有慢性疲勞的困擾，那麼要小心很可能也是腎上腺疲勞的準患者。
什麼是「腎上腺疲勞」呢？顧名思義，就是腎上腺太累了而無法發揮應有的功能。腎上腺的主要功能在應付壓力以保護身體，當我們面對壓力時，腎上腺會分泌荷爾蒙幫助身體應付，例如感到危急時會跑得特別快。
不過，若讓腎上腺長期面對來自工作、人際關係、對身體有害的食物、受傷或疾病、過度勞動、噪音、汙染的環境等的壓力，腎上腺就會逐漸疲勞而無法再適量分泌因應壓力的荷爾蒙，接著很可能會導致荷爾蒙失調、憂鬱症、過敏、三高、風濕症等各種疾病。
日本腎上腺疲勞權威本間良子在著作《揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」》指出，任何人都可能有腎上腺疲勞的問題，但他也指出腎上腺疲勞靠自己就能治癒。
本間良子醫師在著作分享了7個保持腎上腺健康的對策
1.起床後喝一杯鹽開水
腎上腺功能疲弱會導致鈉流失，起床時會頭昏眼花、無精打采等症狀。起床後喝一杯加了半茶匙的海鹽水就能改善。份量可依口味調整，不要使用精製鹽，應使用海鹽，能補充眾多身體必需的礦物質。
2.早餐多攝取蛋白質
健康的人即使不吃早餐仍能分泌皮質醇以提高血糖值，但腎上腺疲勞的人因分泌不足而無法一朝早就充滿活力，醫師認為正確地飲食補充，例如大豆類食品、少量糙米、雞胸肉、魚等都能夠令血糖緩慢等上血。應避免吃塗了果醬的麵包或含糖咖啡的西式早餐，這會使血糖值急速上升令身體很快有精神，但也會很快感到疲勞。
3.漸進式地戒掉咖啡
雖然咖啡因飲品能夠讓人提振精神，但會加重腎上腺疲勞，造成惡性循環。戒掉咖啡，要慢慢減少每天喝的次數，突然停止咖啡因飲品會出現頭痛、不想活動等現象，因此要漸進式地避免咖啡因的「戒斷症狀」。
4.酸梅、醃黃瓜、蔬菜棒當點心
正餐以外的時間若感到飢餓，可以吃一點酸梅、醃黃瓜或蔬菜棒。注意酸梅要看清成分標示，確保沒有添加物，鹽份大約20%的傳統「鹹梅」為佳。工作空檔需要亦可選擇高蛋白能量棒，能補充豐富蛋白質，也能避免血糖值急速上升。
5. 吃水果補充鉀
本間良子醫師觀察東方飲食文化發現，不少病人不只鈉不足，鉀也不夠，因此他鼓勵患者多吃水果。多數水果都含有抗氧化物質生物類黃酮，能發揮治療上腺疲勞的效果。建議每天下午3到4點前食用水果，因為此時為皮質醇濃度下降而精神開始疲弱的時候，若在此之前補充新鮮水果可貯備能量。
6.睡前三小時避免飲食
就寑前吃東西會影響消化活動，最好由早、午、晚三餐充分攝取，中間的空檔則吃酸梅、水果等。腎上腺功能不佳的也應盡量避免喝酒。
7.睡眠是最重要的保養
腎上腺疲勞者無論睡多久還是覺得很累，反而睡太久讓患者感到內疚。醫師認為睡眠時間長佳不是壞事，睡眠能夠恢復腎上腺功能，保持良好睡眠質素，但盡量不要熬夜，睡前應盡量避免受光線（電視、手機）照射。
★知識加油站：作惡夢是缺乏維生素B
營養不足會作惡夢！維生素B3、B6與精神安定的荷爾蒙血清素產生有關，B6更是產生淺睡眠的快速動眼睡眠REM必需的營養素。因此缺乏維生素B時，就沒有熟睡感，就會容易作惡夢了。
【延伸閱讀】
資料來源：《揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」》／本間良子著，本間龍介監修／如何
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