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下面附上一則新聞讓大家了解時事
929遊行入夜衝突升溫 示威者連擲汽油彈
香港網友日召的929全球反極權大遊行，入夜後警民衝突升溫，示威民眾在大馬路上丟擲汽油彈，並破壞地鐵站和監視器，港警方面則依舊使用催淚彈，出動水炮車驅離，香港醫管局統計，29日一共有48人送醫，下午甚至還有印尼記者遭港警誤傷，疑似右眼被布袋彈擊中，一連串的衝突對立，也讓原本就被警方自由行訂房心得分享反對，由民陣發起的十一遊行，上訴後遭到駁回。
示威民眾大馬路上，直接丟擲汽油彈，火苗在地上隨擴散的汽油，快速延燒。
還有人向天橋上的警方投擲，汽油彈成了反送中遊行中，對抗催淚彈的武器，就在同一條馬路的另一頭，還出現黑衣人拎著瓦斯桶，靠近正在燃燒的雜物堆，這樣的危險情景。
所幸最後只是放在一旁，港警方面，鎮暴警察連同水砲車，一起出動，一邊驅散一邊滅火。
速龍小隊則是沿途拆除路障，地鐵站，這次依然成為破壞目標，銅鑼灣站的電梯口，被堆滿雜物，馬路上的監視器也被拆除，29日大遊行一連串的衝突對立，下午3點甚至還傳出印尼記者遭港警誤傷，疑似遭布袋彈擊中右眼。
香港醫管局統計，29日一共有48人送醫，經過一夜不平靜後，30日上午6點，預訂飯店限時折扣傳出社運人士劉頴匡和藝人王宗堯，在家快速預訂旅館中遭逮捕，其中王宗堯涉嫌串謀刑事毀壞，以及進入或逗留會議廳範圍。
日本小四學童被勒斃 竟是繼父狠心下手 :
原來深蹲、抬腿有這些好處?增加肌肉、抗老化… : 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】一旦上了年紀，就要小心肌少症，由於生長荷爾蒙分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨快筆記！ 【最適合分泌生長荷爾蒙的運動法】： 大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛鍊大腿肌肉有助於生長荷爾蒙分泌。以下特別介紹不用運動器材，男女老少日常中有空都能做的運動，訓練下肢肌力的運動也能簡單輕易上手： ★掂腳運動 此動作會依序刺激腳尖到腳踝、小腿及大腿肌肉，平常運動量不大，或是久坐血液循環不好的人，可隨時在室內做此運動。只做這個也能促進血液循環、達到下肢肌肉的鍛鍊。兩個步驟交替進行，各做10次。 1.兩手扶住椅背，雙腳併攏，慢慢掂起腳後跟，只用腳尖站立並維持5 秒。 《TIP》：注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 《TIP》：扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。 ★深蹲 此動作可強化下半身肌肉，特別是大腿肌肉，一天要做20次。如果下半身肌力不好，或是不容易保持平衡的入門者，可以嘗試變化動作，像是「椅子輔助─深蹲」、「背靠牆─深蹲」。 1.雙手在胸前交叉，舉至與肩膀同高。雙腳打開，與肩同寬。 2.吸氣的同時，屁股向後坐在椅子上的感覺，膝蓋呈90度。吐氣時起身。 《TIP》：膝蓋要避免超過腳尖，背部打直。 ★抬腿運動 這個運動很適合下半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。 1.雙臂放身後扶住地板，在一隻腳的膝蓋下方放置捲起來的毛巾或是小枕頭。 2.吐氣時腳打直往上抬起並維持5秒，腳尖朝向身體回勾，左右各做20次。 【延伸閱讀】
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