【自助旅行訂房】雷諾爾飯店 - 坎城
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
半夜睡不著覺？ 五大妙招讓你一夜好眠
人每天都需要透過睡眠讓自己恢復體力，而充足的睡眠也會讓人一整天都充滿活力，但現代人因為壓力過大，半夜常會因此而睡不著覺，對此，外國網站Sleep Doctor便針對這些時常失眠的人，提供5大妙招讓你一覺到天亮。
1.「規律睡眠」
當你在網路上看到有關失眠的處理方法，首先一定會先看到「規律睡眠」這點，二度蜜月介紹當有了規律的睡覺時間，你的生理時鐘將會同步，此時你的身體各器官也會運作得更順暢。
2.「下午2點後不碰咖啡因」
現代人每天一杯咖啡已成習慣，但下午2點後不碰咖啡，對有些人來說似乎有些難度。咖啡因通常會在人體內停留8個小時，如果沒有排解，就很可以因此而睡不著，如果你習慣10點睡覺，那下午2點開始建議別碰含咖啡因的飲料。
3.「睡前3小時不碰酒精」
大家都會說「小酌一杯，有助睡眠」，但事情好像不特色飯店訂房費用是這樣，根據研究指出，在過去的一年，有13%的人會把酒精當成助眠劑，但同時酒精也是利尿劑，會讓你半夜起床上廁所，同時會讓你無法深度睡眠。
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4.「睡前4小時避免運動」
研究指出，白天鍛鍊會讓你在晚上時更容易入睡，還可以長時間進入深層睡眠，此外，鍛鍊能讓身體產生生長激素，從而自我修復、恢復活力。
5.「早上起床曬15分鐘太陽」
每天早上在戶外曬15分鐘的太陽有助於調節睡眠以及褪黑激素的產生，加上人的生理時鐘是24小時的，多曬太陽讓身體知道白天與黑夜的時間，讓晝夜節律功能正常。
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狄鶯親姐不婚原因曝光 喜翔爆：她懷孕4個多月我才知！ : ▲（圖／取自喜翔、狄玫臉書） ●今日最熱門● 😶上車不補票 秦漢兒上車不補票 笑虧：我爸過來人 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA 相關新聞影音
狄鶯和孫鵬夫妻倆上月30日飛往美國探視涉嫌恐攻的18歲獨子孫安佐，而狄鶯胞姊狄玫昨（31日）受訪時激動落淚，意外透露自己在美國也有個26歲的兒子，雖然一度以「忘記了」回應，並否認與資深演員喜翔曾有過婚姻。不料喜翔今（1日）承認和狄玫當年確實生了一個兒子但沒有結婚，且當初女方已懷孕4個月，才知道自己即將升格為人父。
▼（圖／翻攝狄鶯、孫華臉書）
「她覺得我不愛她，外面花。」喜翔簡單地講述和狄玫分開的原因，他表示，「我交往過每個女孩子每個都對不起，男人就要承擔，怪自己最好。」稱和沒結婚也是因為自己的家庭教育，從小灌輸「不要跟人家結婚害了對方，要結就不要離」的觀念。
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