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兒少喝能量飲損發育 專家：感覺累應休息或喝水
董氏基金會今天公布調查，部分能量飲糖量及咖啡因可能超過人體一天所需，影響兒童青少年腦部、智力發育。專家建議，感到疲憊是應休息的訊號，與其喝能量飲，不如喝水。
董氏基金會食品營養中心上午發布新聞稿指出，今年7至8月間於超商、超市、量販店等調查24款能量飲料，每款皆含有咖啡因，其他常見的成分還有牛磺酸、合法興奮劑（如瓜拿納）、維生素B群等。大部分以汽水形式販售，加入二氧化碳、果汁香料、糖或其它甜味劑。
食品營養中心主任許惠玉表示，咖啡因是中樞神經興奮劑，加拿大衛生署建民宿優惠預訂議，13歲以上的青少年每天咖啡因攝取量不超過2.5毫克/公斤體重。因青少年和兒童的腦部和智力還在發育，長期攝取咖啡因除會影響發育，也會使睡眠品質降低、活動力下降，造成心悸、焦慮、注意力不集中等症狀。
此外，美國心臟協會建議2至18歲每日添加糖攝取不超過25公克，但董氏基金會調查發現，近半數能量飲料只要喝1罐糖查詢觀光景點附近民宿量就超標。攝取過量糖會增加多種健康風險，包含蛀牙、長青春痘、肥胖等。
許惠玉表示，近年世界多國都相當關切能量飲料對兒少的影響；美國小兒科醫學會建議19歲以下兒少不應該喝能量飲料；目前英國的大型連鎖超市已自主禁售、公立運動中心已進行立法禁售能量飲料給訂旅舍費用未滿16歲兒少；另土耳其、立陶宛、拉脫維亞也已立法禁止販售能量飲料給未滿18歲兒少。
董氏基金會今年8月也針對13至22歲青少年發起網路調查（回收303份問卷），結果發現，約6成年輕族群都喝過能量飲料（男性58%、女性42%），但其中有65%都沒有注意喝下了哪些成分內容。
調查發現，青少年最常飲用能量飲時機依序為想喝就喝、熬夜時、準備考試、運動/健身前後；最常選購原因依序為提神醒腦、消除疲倦、覺得好喝、運動/健身後補充能量、運動前提高表現。男性為求運動表現，相較於女性更容易在運動/健身前後飲用能量飲料。
董氏基金會食品營養中心營養師莫雅淳上午受訪表示，能量飲常添加牛磺酸，牛磺酸是維持腦部運作的重要物質，當進行長時間的活動，體內的牛磺酸會被消耗，身體就會感覺到疲倦、頭暈、精神不振、記憶力下降等症狀。
莫雅淳表示，牛磺酸存於魚貝類、肉類等動物性食物中，尤以海鮮類含量最多，此外，因維生素B6是一種輔脢，幫助胺基酸合成與分解，若人體內有足夠的維生素B6，身體就會開始製造牛磺酸，民眾只要均衡飲食即可。
許惠玉說，能量飲料或許能短暫提振精神狀態，但若感到疲憊就是身體在提醒應該休息，與其攝取能量飲料來提升「能量」，不如先喝足白開水，因為身體缺水時的第一個反應就是感覺疲累。
此外，許惠玉表示，做伸展操、小睡片刻、規律運動都是不錯的提神選擇。運動會促進多巴胺、血清素分泌，對學習、情緒穩定及提升注意力都相當有幫助。（中央社）
怕變老？營養師曝「這些食物」可回春 :
【Yahoo論壇】原住民不需要選舉支票 中央打臉蘇貞昌的原民政策 : 讀者投書：楊奕凱（小學教師） 每到選舉時期，政治人物總是選擇對著不同族群開著不同空頭支票，原住民便是苦主之一，近期新北市選舉激戰，民進黨新北市長候選人蘇貞昌當選市長後，一定會要落實原住民族的人材培育及文化傳承，不過政治人物顧及原住民族群的文化傳承，但民進黨於去年才剛拔掉新北市的原民館，如今卻派候選人來新北市大談原住民文化傳承，不僅諷刺，更讓人覺得政治人物的虛偽。 根據行政院原民會統計，新北市共居住了55,000餘位原住民，原住民居住人口於六都中僅次於桃園（約有72,000位原住民居住），但原訂於新北市鶯歌地區的原住民族博物館卻意外遭到遷址高雄市，然而高雄市的原住民人口僅為3,4000餘人，僅佔我國原民人口的6.11%，行政院竟然不選擇原住民人口遠高於高雄市的新北市設置原住民族博物館，顯然政治操作大於現實意義。 新北市由於工商業與地理因素，導致近年人口大量流入，這必然使得原住民人口大量流入，然而原住民族群落地生根之後，不乏像筆者一樣來到新北市工作的原住民族群，我們的下一代仰賴的就是能夠維繫文化的場所設施，原住民族博物館不僅能提供原住民族群了解自己的歷史，設置於新北市更能使全國人口最多的新北市，能有更多人能了解原住民文化的脈絡。 因此蘇貞昌身為候選人承諾原住民集會場址也就顯得缺乏新意，甚至形同被行政院長賴清德狠狠打了一巴掌，畢竟如今新北市政府為了彌補原住民博物館遭中央遷址，現任新北市長朱立倫只好承諾將自己籌建原住民的特色場館，導致此惡果不就是政治惡鬥的後果，蘇貞昌與其現在大開支票，不如奉勸中央執政的賴清德院長儘早懸崖勒馬。 更多Yahoo論壇文章 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇
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