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下面附上一則新聞讓大家了解時事
金鐘女配演技精湛 謝瓊煖力拚四新秀
今年的女配角獎，被說是死亡之組，有曾經拿過金鐘，但已經是第八度入圍的謝瓊煖，其他四個入圍者曾沛慈、葉慈毓、張寗、李杏都是第一次入圍金鐘獎，但是都推薦省錢預訂旅館展現了出眾演技。
電視劇《我們與惡的距離》:「笑開來好運才會來。」
這是曾沛慈在《我們與惡的距離》當中的口頭禪，不同於以往的角色故事，讓她首次入圍金鐘獎女配角。
演員曾沛慈：「其實這句話真的很夢幻，我們每個人在生命當中，就是需要這種夢幻時刻，或是夢幻的句子。」
曾沛慈這回在《我們與惡的距離》飾演林哲熹的姊姊，作為思覺失調症病患家屬，有苦惱的矛盾，又旅舍訂房比價同時要有樂觀開朗的個性。
演員曾沛慈：「相信應思悅在這個故事裡面，所有的情緒什麼的，都是真的。」
然而這回同樣在《我們與惡的距離中》，演出李媽媽一角的謝瓊煖，倒是以另一部《菜頭梗的滋味》，入圍女配角。
電視劇《菜頭梗的滋味》：「我跟絲條的緣份沒那麼深，我跟媽你的緣份比較深啊。」
出身劇場的謝瓊煖，入圍過八次，拿過一次戲劇女配角獎，已是金鐘獎常客，女配角獎項競爭激烈，不約而同都出現電影咖，李杏以《生死接線員》扮演一個外冷內熱資深協調師。
電視劇《生死接線員》：「我們要盡量做到生死兩相安。」
演員李杏：「很多糾結，然度假聖地旅館後情緒都很重很重，所以當時消化的也滿累的。」
也同樣曾在電影中大膽演出，張寗的出道作是電影《醉生夢死》，《日據時代的十種生存法則》是她第一次演出電視劇，就要挑戰客語和日語。
演員張寗：「一句客家話都不會的，所有的客語都是練出來的，那日文更不用說，12集的劇本，我就每一句台詞我都錄音錄下來，給客語老師聽。」
電視劇《20之後》：「要是對方會因為有疤，而不跟我在一起，那也不用交了。」
因為熱愛演戲，一直堅持在戲劇的行列中，葉慈毓更是從劇組工作開始打根基，28歲的她，演出王小棣的作品《20之後》也找尋角色和自己的相似處。
演員葉慈毓：「你有一些決定其實，身邊的家人朋友，會有一些問號，但是你還是一直往前走，呵呵呵，不是好事。」
初次入圍的曾沛慈、葉慈毓，從電影轉戰電視劇的李杏、張寗，或曾經得獎渴望二度敲鐘的謝瓊煖，老將新秀齊聚的女配角獎，看頭十足。
健身房置物櫃遭竊 華男痛失7500元 :
運動不吃更傷身！日本名模運動指導員點名3樣神物 :
【早安健康／森拓郎（運動指導師）】運動的目的是提高代謝，運動前後不吃東西反而最傷身
營養不足，反而會讓運動和減肥的效果事倍功半
大部分的人都誤以為運動的目的是「燃燒脂肪」，所以運動前後進食「會浪費運動或健身的效果」，結果什麼也不吃。但是從提高代謝的角度來看，運動前後不進食是大錯特錯，為了讓全身感受到運動帶來的刺激，運動前後正確地攝取營養比什麼都重要。
運動前後適度地補充醣類是提高代謝的重點
肌肉與脂肪隨時都在體內進行分解與重組，尤其在運動時，肌肉的分解會比較劇烈而且效果會持續到運動後，這也表示體內會不斷地消耗掉剛生成的肌肉。這時如果希望讓肌肉從分解進入重組的階段，就需要醣類，為了增加提高代謝時不可或缺的肌肉量，運動前後的醣類補充就成了最大的重點。
運動後正是攝取醣類的黃金時段
重點整理
醣類有助於運動後的肌肉生成
葡萄糖在消化吸收後會變成肝醣，貯存在肝臟及肌肉裡，運動時會消耗醣類，導致貯藏量變少，這時就會產生缺氧現象，無法發揮原有的能力。大量消耗肝醣後再攝取醣類，細胞為了恢復庫存量，會優先吸收這些醣類，所以不會變成脂肪，也比較不會產生運動後的飢餓感。
CHECK1運動時需要肝醣
當我們用肌肉進行運動時，會用到肌肉內的肝醣，所以運動後若不補充被消耗的醣，肌肉就會一直被分解，不會進行合成。因此醣類是製造肌肉時不可或缺的能量來源。
CHECK2請選擇醣類吸收率較高的高GI食品
補充醣類要在運動後三十分鐘內完成。研究報告指出，運動後立刻攝取與兩小時後再攝取，把醣類轉化為肝醣再變成肌肉的效果會差到兩倍左右。這時請盡快攝取吸收率較高的高GI食品。
森拓郎重點建議
醣沒有不好，反而是運動女子的必備良伴。
運動後吃什麼最好？下一頁看專家建議 最好在運動前後攝取的食品
CHECK1：運動時不需要脂肪
醣類是三大營養素中最能提供人體運動時最需要的能量來源，同樣地，蛋白質也是製造肌肉時所需要的最佳營養素。但運動時不需要太多的脂肪，若想有效消除體脂肪，必須在補充醣類的同時控制脂肪的攝取量。
CHECK2：地瓜乾高醣、低脂又好買
有運動習慣的女性，多半會在運動前後吃三角飯糰和蕎麥麵，但我更推薦地瓜乾，不僅脂肪量少，還含有豐富的膳食纖維和胡蘿蔔素，比飯糰更有營養價值。具有甜點般的誘惑力，又能在便利商店買到，一舉兩得。
森拓郎重點建議
地瓜乾有甜點般的口感，吃了也不會有罪惡感。
【延伸閱讀】
本文摘自《【圖解】不斷醣瘦更快》／森拓郎（運動指導師）／三采
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